Czym jest Program 12 kroków AA?

Zastanawiasz się, czym jest program 12 kroków AA i jak może pomóc Ci przestać pić? Odkryj szczegółowe omówienie każdego kroku, jego psychologiczne podstawy i praktyczne porady, jak zacząć drogę do trzeźwości.

Spis treści

1. Czym jest program 12 kroków? Fundament drogi do trzeźwości
2. Terapia 12 kroków: szczegółowe omówienie każdego etapu do wolności
3. 12 kroków a psychologia: dlaczego ten program działa?
4. Jak zacząć i wytrwać? Praktyczny poradnik dla początkujących
5. Program 12 kroków dla każdego: wiara, wątpliwości i współuzależnienie
6. FAQ – najczęstsze pytania

Podsumowanie – najważniejsze informacje

• Czym jest program 12 kroków? To nie jest terapia medyczna, ale duchowy i praktyczny plan zdrowienia z alkoholizmu, opracowany przez samych alkoholików. Jego celem jest zmiana myślenia i nawyków prowadząca do trwałej trzeźwości.
• Klucz do działania: Program opiera się na akceptacji bezsilności wobec alkoholu (Krok 1), wierze w pomoc Siły Większej (rozumianej indywidualnie) i systematycznej pracy nad sobą przy wsparciu wspólnoty.
• Dostępność dla każdego: Jedynym warunkiem uczestnictwa jest chęć zaprzestania picia. Program jest otwarty dla osób o różnych światopoglądach, w tym ateistów i agnostyków, a jego zasady zostały zaadaptowane dla rodzin (Al-Anon) i innych uzależnień.
• Jak acząć? Pierwszym krokiem jest znalezienie spotkania (mityngu) AA, stacjonarnie lub online. Nie musisz się odzywać, wystarczy przyjść i posłuchać. Kluczowe jest znalezienie sponsora – doświadczonego członka wspólnoty, który pomoże Ci przejść przez Kroki.

Zapraszamy również do zapoznania się z innymi artykułami na naszym blogu.

1. Czym jest program 12 kroków? Fundament drogi do trzeźwości

Czytasz artykuł: Czym jest program 12 kroków AA?

Gdzie znaleźć nadzieję, gdy tracisz kontrolę?

Jeśli tu jesteś, prawdopodobnie znasz to uczucie. Poczucie, że życie wymyka się spod kontroli, że obietnice składane sobie i bliskim tracą na wartości, a alkohol, który miał być ucieczką, stał się więzieniem. To uczucie bezsilności jest przytłaczające i izolujące.

Miliony ludzi na całym świecie odnalazły drogę do wolności dzięki programowi 12 kroków AA. To nie tylko metoda na to, jak przestać pić, ale sprawdzona ścieżka do odzyskania życia, spokoju i poczucia sensu. To propozycja nowego sposobu życia, opartego na uczciwości, otwartości i gotowości do zmiany.

Z jednym tylko zastrzeżeniem na początek – to metoda dla osób uduchowionych.

Definicja Programu: Więcej niż tylko niepicie

Program 12 Kroków Anonimowych Alkoholików to zbiór duchowych zasad, które, stosowane w codziennym życiu, mogą uwolnić od obsesji picia i pomóc cierpiącej osobie stać się „zdrowym, szczęśliwym i pożytecznym człowiekiem”. Ważne jest, aby zrozumieć, że terapia 12 kroków nie jest terapią w sensie medycznym czy psychologicznym.

To program samopomocowy, stworzony przez alkoholików dla alkoholików. Jego siła leży w autentycznym doświadczeniu ludzi, którzy przeszli tę samą drogę i teraz dzielą się swoją siłą i nadzieją z innymi. Stanowi on jednak potężne uzupełnienie profesjonalnego leczenia i jest często włączany do programów terapeutycznych w ośrodkach odwykowych.

Krótka historia: Od rozmowy dwóch alkoholików do globalnego ruchu

Wspólnota Anonimowych Alkoholików narodziła się z prostej rozmowy. W 1935 roku w Akron, w stanie Ohio, spotkało się dwóch mężczyzn uznawanych za „beznadziejnych alkoholików” – makler giełdowy Bill Wilson i chirurg dr Bob Smith. Odkryli oni, że dzieląc się ze sobą swoimi doświadczeniami i wzajemnie się wspierając, byli w stanie utrzymać trzeźwość.

Korzenie programu sięgają chrześcijańskiej organizacji zwanej Grupą Oksfordzką, która promowała zasady samopoznania, wyznawania błędów, zadośćuczynienia i służby innym. Bill W. zaadaptował te idee, usuwając dogmaty religijne i tworząc uniwersalny program duchowy. W 1939 roku opublikowano książkę.

Anonimowi Alkoholicy, znaną jako „Wielka Księga”, która zawierała historie pierwszych członków i opis programu 12 kroków. W 1946 roku sformułowano 12 tradycji, które stały się zbiorem zasad organizujących życie wspólnoty i zapewniających jej jedność. Do Polski ruch AA dotarł znacznie później – pierwsza oficjalna grupa, „Eleusis”, powstała w Poznaniu w 1974 roku.

Kluczowe zasady: Co sprawia, że AA jest wyjątkowe?

Program opiera się na kilku fundamentalnych zasadach, które zapewniają jego skuteczność i trwałość.

• Anonimowość: Jest „duchową podstawą” wszystkich tradycji AA. Zapewnia uczestnikom bezpieczną przestrzeń do szczerego dzielenia się swoimi problemami bez obawy o ocenę czy konsekwencje w życiu zawodowym lub prywatnym. Pozwala także skupić się na wspólnym problemie i rozwiązaniu („zasady przed osobistościami”), a nie na tym, kim kto jest na zewnątrz.
• Dobrowolność i Dostępność: Jedynym warunkiem przynależności do AA jest „chęć zaprzestania picia”. Nikt nie jest zmuszany do uczestnictwa, a udział w spotkaniach jest całkowicie bezpłatny. Grupy utrzymują się same z dobrowolnych datków zbieranych podczas mityngów, ale wkład finansowy nie jest obowiązkowy.
• Wspólnota (Mityngi): Spotkania, zwane mityngami, są sercem programu AA. To na nich członkowie dzielą się swoim doświadczeniem, siłą i nadzieją. To właśnie w atmosferze wzajemnego zrozumienia i akceptacji realizuje się fundamentalna zasada: „pomagając innemu, pomagam sobie”.

U podstaw całego programu leży pozornie prosty, lecz głęboko transformujący paradoks: odzyskanie kontroli nad życiem zaczyna się od przyznania się do całkowitej bezsilności. Umysł osoby uzależnionej jest uwięziony w błędnym kole prób kontrolowania picia, które kończą się porażką, wstydem i sięgnięciem po kolejny kieliszek.

Krok Pierwszy, czyli przyznanie się do bezsilności, nie jest aktem poddania się chorobie, lecz aktem radykalnej uczciwości – to zakończenie wojny, której nie da się wygrać. Ta kapitulacja rozbija iluzję kontroli i tworzy przestrzeń na nowe rozwiązanie, które musi przyjść z zewnątrz. Tę pustkę wypełnia Krok Drugi, wprowadzając koncepcję „Siły Większej od nas samych”. Źródło siły zostaje przeniesione z wadliwego „ja” na zewnętrzną, niezawodną pomoc. W ten sposób, rezygnując z walki o kontrolę, osoba uzależniona zyskuje dostęp do prawdziwej mocy potrzebnej do zdrowienia.

2. Terapia 12 kroków: szczegółowe omówienie każdego etapu do wolności

Program 12 kroków alkoholika to starannie przemyślana ścieżka, gdzie każdy etap logicznie wynika z poprzedniego, tworząc proces głębokiej przemiany wewnętrznej i zewnętrznej. Przejście przez te kroki, zazwyczaj z pomocą sponsora, jest kluczem do trwałej trzeźwości.

Kroki 1-3: fundament akceptacji i nadziei

To pierwsze trzy kroki, które kładą podwaliny pod całą resztę pracy. Bez nich dalsze działania są niemożliwe.

• Krok 1: „Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu, że przestaliśmy kierować własnym życiem.”
  • Cel: To najważniejszy i najtrudniejszy krok. Jego celem jest przełamanie zaprzeczenia – mechanizmu obronnego, który każe wierzyć, że „nie jest tak źle” i „mogę przestać, kiedy zechcę”. To moment brutalnej uczciwości wobec samego siebie.
  • Działanie: Przestajemy walczyć. Akceptujemy, że alkoholizm jest chorobą, nad którą straciliśmy kontrolę. Ta kapitulacja nie jest oznaką słabości, ale pierwszym krokiem ku mądrości i otwarciu się na pomoc.
• Krok 2: „Uwierzyliśmy, że Siła Większa od nas samych może przywrócić nam zdrowy rozsądek.”
  • Cel: Zaszczepienie nadziei. Po przyznaniu się do bezsilności, naturalnie pojawia się pytanie: „co teraz?”. Krok Drugi daje odpowiedź: istnieje rozwiązanie, ale znajduje się ono poza naszymi dotychczasowymi możliwościami.
  • Działanie: Otwieramy umysł na możliwość, że pomoc może nadejść z zewnątrz. Kluczowe jest to, że „Siła Wyższa” jest rozumiana indywidualnie – nie musi to być Bóg w sensie religijnym. Dla wielu na początku jest to po prostu grupa AA.
• Krok 3: „Postanowiliśmy powierzyć naszą wolę i nasze życie opiece Boga, jakkolwiek Go pojmujemy.”
  • Cel: Podjęcie świadomej decyzji o działaniu. To przejście od intelektualnej akceptacji (Krok 1 i 2) do aktywnego zaangażowania. Oznacza odpuszczenie przymusu kontrolowania wszystkiego i zaufanie procesowi zdrowienia.
  • Działanie: Zaczynamy podążać za wskazówkami programu, zamiast polegać na własnym, chorym myśleniu, które do tej pory prowadziło nas donikąd. To akt wiary w to, że nowa droga może zaprowadzić nas do lepszego miejsca.

Kroki 4-7: praca wewnętrzna i oczyszczenie

Ta grupa kroków to głębokie zanurzenie się we własnym wnętrzu w celu zidentyfikowania i usunięcia przyczyn, które pchały nas do picia.

• Krok 4: „Zrobiliśmy gruntowny i odważny obrachunek moralny.”
  • Cel: Dogłębne samopoznanie. Chodzi o zidentyfikowanie wzorców zachowań, wad charakteru (np. egoizmu, strachu, nieuczciwości) i uraz, które były paliwem dla nałogu.
  • Działanie: To praca pisemna. Z pomocą literatury AA i sponsora, tworzymy szczegółową listę ludzi, instytucji i zasad, do których żywimy urazę, analizujemy własne lęki oraz krzywdy, które wyrządziliśmy innym.
• Krok 5: „Wyznaliśmy Bogu, sobie i drugiemu człowiekowi istotę naszych błędów.”
  • Cel: Przełamanie izolacji, wstydu i poczucia winy. Tajemnice trzymane w środku mają nad nami ogromną władzę. Dzieląc się nimi z zaufaną osobą, odbieramy im tę moc.
  • Działanie: Odczytujemy nasz obrachunek z Kroku 4 sponsorowi. To moment, w którym doświadczamy bezwarunkowej akceptacji, często po raz pierwszy w życiu. Słysząc, jak nasze najgorsze sekrety nie powodują odrzucenia, zaczynamy akceptować samych siebie.
• Krok 6: „Staliśmy się całkowicie gotowi, aby Bóg uwolnił nas od wszystkich wad charakteru.”
  • Cel: Osiągnięcie autentycznej gotowości do zmiany. Po tym, jak w Kroku 4 zobaczyliśmy, co nam szkodzi, a w Kroku 5 poczuliśmy ulgę po wyznaniu tego, naturalnie pojawia się pragnienie, by żyć inaczej.
  • Działanie: To krok wewnętrznej refleksji i decyzji. Pytamy siebie, czy naprawdę jesteśmy gotowi pożegnać się ze starymi, destrukcyjnymi, ale często znajomymi i „wygodnymi” sposobami radzenia sobie ze światem.
• Krok 7: „Zwróciliśmy się do Niego w pokorze, aby usunął nasze braki.”
  • Cel: Praktykowanie pokory. Uznajemy, że sama siła woli nie wystarczy, by zmienić głęboko zakorzenione wady charakteru. Prosimy o pomoc siłę większą od nas.
  • Działanie: Poprzez modlitwę, medytację lub cichą prośbę, prosimy naszą Siłę Wyższą o usunięcie wad, które blokują nasz rozwój. Pokora w tym kontekście to po prostu realistyczna ocena własnych ograniczeń i otwartość na pomoc.

Kroki 8-9: naprawa relacji i zadośćuczynienie

Po uporządkowaniu swojego wnętrza, program kieruje nas na zewnątrz – do naprawy szkód, które wyrządziliśmy w relacjach z innymi.

• Krok 8: „Zrobiliśmy listę osób, które skrzywdziliśmy, i staliśmy się gotowi zadośćuczynić im wszystkim.”
  • Cel: Wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje przeszłe działania i przygotowanie się do naprawy relacji.
  • Działanie: Wracamy do naszego obrachunku z Kroku 4 i tworzymy osobną listę wszystkich osób, którym wyrządziliśmy krzywdę – materialną, emocjonalną czy duchową.
• Krok 9: „Zadośćuczyniliśmy osobiście wszystkim, wobec których było to możliwe, z wyjątkiem przypadków, gdy zraniłoby to ich lub innych.”
  • Cel: Oczyszczenie sumienia i odbudowa zaufania. To krok, który przenosi zdrowienie ze sfery myśli i uczuć do realnego świata.
  • Działanie: Podejmujemy bezpośredni kontakt z osobami z naszej listy. Przepraszamy za konkretne krzywdy, bez szukania wymówek i oczekiwania przebaczenia. Kluczowa jest zasada „nie szkodzić” – jeśli nasze zadośćuczynienie mogłoby kogoś zranić (np. wyjawiając zdradę, o której nikt nie wie), szukamy innych sposobów naprawienia szkody.

Kroki 10-12: utrzymanie trzeźwości i rozwój duchowy

Ostatnie trzy kroki to narzędzia do codziennego życia w trzeźwości. To nie jest koniec pracy, ale początek nowego sposobu bycia w świecie.

• Krok 10: „Prowadziliśmy nadal obrachunek moralny, z miejsca przyznając się do popełnionych błędów.”
  • Cel: Utrzymanie „czystego konta” i zapobieganie nawrotom. To krok 4, 5, 6, 7, 8 i 9 w wersji „na co dzień”.
  • Działanie: Codzienna praktyka samoobserwacji. Gdy tylko zauważymy, że postąpiliśmy w sposób egoistyczny, nieuczciwy czy podyktowany lękiem, natychmiast się do tego przyznajemy i w razie potrzeby naprawiamy błąd. To zapobiega gromadzeniu się negatywnych emocji, które mogłyby doprowadzić do picia.
• Krok 11: „Staraliśmy się przez modlitwę i medytację poprawiać nasz świadomy kontakt z Bogiem, jakkolwiek Go pojmujemy, prosząc jedynie o poznanie Jego woli wobec nas oraz o siłę do jej spełnienia.”
  • Cel: Pogłębianie duchowości i wewnętrznego spokoju. Ten krok jest często nazywany „sercem programu”, ponieważ zapewnia stałe źródło siły i przewodnictwa.
  • Działanie: Regularna praktyka, która wycisza umysł i pozwala połączyć się z naszą Siłą Wyższą. Może to być tradycyjna modlitwa, medytacja, spacer na łonie natury, czy po prostu chwila cichej refleksji. Celem nie jest proszenie o rzeczy materialne, ale o mądrość i siłę do życia w zgodzie z zasadami programu.
• Krok 12: „Przebudzeni duchowo w rezultacie tych kroków, staraliśmy się nieść to posłanie innym alkoholikom i stosować te zasady we wszystkich naszych poczynaniach.”
  • Cel: Służba innym jako najlepszy sposób na utrzymanie własnej trzeźwości. Praca z innymi alkoholikami przypomina nam, skąd przyszliśmy i jak cennym darem jest trzeźwość.
  • Działanie: Dzielenie się swoim doświadczeniem z nowicjuszami (np. poprzez zostanie sponsorem) oraz, co równie ważne, praktykowanie zasad uczciwości, pokory i miłości we wszystkich sferach życia – w domu, w pracy i w społeczeństwie.

Program 12 Kroków w Pigułce

Krok	Kluczowa Zasada (Co czuję/myślę?)	Główne Działanie (Co robię?)
1	Uczciwość: „Jestem bezsilny/a wobec alkoholu.”	Przyznaję się do problemu i akceptuję potrzebę pomocy.
2	Nadzieja: „Coś większego ode mnie może mi pomóc.”	Otwieram umysł na rozwiązanie poza mną.
3	Wiara/zaufanie: „Decyduję się spróbować innej drogi.”	Powierzam swoją wolę i życie procesowi zdrowienia.
4	Odwaga: „Muszę poznać siebie i swoje błędy.”	Robię szczegółowy, pisemny obrachunek moralny.
5	Integralność: „Nie mogę dłużej żyć w tajemnicy.”	Wyznaję istotę swoich błędów innej osobie.
6	Gotowość: „Chcę się zmienić.”	Staję się w pełni gotowy/a na porzucenie wad charakteru.
7	Pokora: „Nie mogę tego zrobić sam/a.”	Proszę o pomoc w usunięciu moich wad.
8	Odpowiedzialność: „Chcę naprawić swoje relacje.”	Robię listę osób, które skrzywdziłem/am.
9	Sprawiedliwość: „Słowa to za mało, potrzebne jest działanie.”	Zadośćuczynię osobiście, o ile to bezpieczne.
10	Wytrwałość: „Zdrowienie to proces, nie wydarzenie.”	Prowadzę codzienny „inwentarz” i koryguję błędy.
11	Rozwój Duchowy: „Potrzebuję wewnętrznego przewodnictwa.”	Poprawiam kontakt z Siłą Wyższą przez modlitwę/medytację.
12	Służba: „Utrzymuję to, co mam, oddając to innym.”	Niosę posłanie innym i żyję według zasad programu.

3. 12 kroków a psychologia: dlaczego ten program działa?

Przez lata skuteczność programu 12 kroków była tematem debat. Jednak najnowsze, rygorystyczne badania naukowe dostarczają mocnych dowodów na jego działanie. Przełomowy przegląd badań, opublikowany w 2020 roku przez prestiżową organizację Cochrane Collaboration, przeanalizował 27 badań z udziałem ponad 10 500 uczestników.

Wyniki są jednoznaczne. Program AA, w porównaniu z innymi metodami leczenia, takimi jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), prowadzi do wyższych wskaźników ciągłej abstynencji, zarówno po 12, 24, jak i 36 miesiącach. Co więcej, program okazał się wyjątkowo opłacalny. Uczestnictwo w bezpłatnych mityngach AA znacząco obniża koszty opieki zdrowotnej, redukując potrzebę hospitalizacji i wizyt u specjalistów.

4. Jak zacząć i wytrwać? Praktyczny poradnik dla początkujących

Podjęcie decyzji to jedno, ale zrobienie pierwszego kroku bywa najtrudniejsze. Poniżej znajdziesz praktyczne wskazówki, jak zacząć swoją podróż z programem AA.

Pierwszy krok ku zmianie: jak znaleźć mityng i czego się spodziewać

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie jest pójście na mityng. Listę spotkań w Twojej okolicy oraz mityngów online znajdziesz na oficjalnych stronach internetowych AA w Polsce.

Wiele osób odczuwa ogromny lęk przed pierwszym spotkaniem. To naturalne. Aby go zmniejszyć, warto wiedzieć, czego się spodziewać:

• Format spotkania: Mityngi trwają zazwyczaj od godziny do półtorej. Prowadzi je jeden z uczestników. Zwykle zaczynają się od odczytania Preambuły AA i fragmentów literatury, w tym 12 Kroków.
• Rodzaje mityngów: Istnieją mityngi otwarte, na które może przyjść każdy (również osoby nieuzależnione, np. członkowie rodziny), oraz zamknięte, przeznaczone tylko dla osób, które mają problem z alkoholem. Są też mityngi
  spikerskie, gdzie jedna osoba opowiada swoją historię, oraz dyskusyjne, gdzie grupa rozmawia na wybrany temat związany ze zdrowieniem.
• Najważniejsza zasada: Nie musisz nic mówić! Możesz po prostu przedstawić się imieniem (np. „Cześć, jestem Janek”) lub nawet tego nie robić. Możesz siedzieć i słuchać przez całe spotkanie. Nikt nie będzie Cię do niczego zmuszał.
• Anonimowość: Wszystko, co zostaje powiedziane na mityngu, zostaje na mityngu. To święta zasada, która buduje atmosferę zaufania i bezpieczeństwa.

Rola sponsora: twój przewodnik na drodze do trzeźwości

Praca nad Krokami w pojedynkę jest praktycznie niemożliwa. Dlatego kluczową rolę w programie odgrywa sponsor.

Sponsor to bardziej doświadczony, trzeźwy członek AA, który sam przeszedł przez 12 kroków i teraz pomaga w tym procesie nowicjuszowi. Jest mentorem i przewodnikiem, kimś, kto dzieli się swoim doświadczeniem i pomaga zrozumieć program.

Sponsor nie jest terapeutą, doradcą finansowym ani przyjacielem do spotkań towarzyskich – jego głównym zadaniem jest prowadzenie podopiecznego przez Kroki.

Jak go znaleźć? Najlepiej chodzić regularnie na mityngi i słuchać wypowiedzi innych. Szukaj kogoś, kogo trzeźwość i sposób myślenia Ci imponują. Kiedy znajdziesz taką osobę, po prostu podejdź po mityngu i zapytaj, czy zgodziłaby się zostać Twoim sponsorem.

Realistyczne oczekiwania: ile trwa program 12 kroków?

To jedno z najczęstszych pytań. Odpowiedź brzmi: to zależy. Nie ma sztywnego harmonogramu. Praca nad Krokami to indywidualny proces, który wymaga czasu, uczciwości i zaangażowania. Niektórzy przechodzą przez wszystkie dwanaście kroków ze sponsorem w ciągu kilku miesięcy, inni potrzebują na to roku lub dwóch.

Należy jednak pamiętać, że program 12 kroków AA to nie jest kurs, który się kończy i otrzymuje dyplom. To propozycja nowego sposobu życia. Kroki 10, 11 i 12 stają się narzędziami, które praktykuje się codziennie, aby utrzymać trzeźwość i kontynuować rozwój duchowy przez całe życie.

5. Program 12 kroków dla każdego: wiara, wątpliwości i współuzależnienie

Uniwersalność programu polega na jego zdolności do adaptacji do potrzeb różnych ludzi, z różnymi problemami i światopoglądami.

Siła wyższa bez boga: jak ateiści i agnostycy odnajdują się w programie

Jedną z największych przeszkód dla wielu osób jest odniesienie do „Boga” w Krokach. Warto jednak podkreślić, że AA jest programem duchowym, a nie religijnym. Kluczowe jest sformułowanie „Bóg, jakkolwiek Go pojmujemy„.

Dla ateistów i agnostyków Siłą Wyższą (lub, jak precyzuje Krok Drugi, „Siłą Większą od nas samych”) może być cokolwiek, czemu zdecydują się zaufać. Może to być:

• Sama grupa AA: Mądrość i zbiorowe doświadczenie grupy ludzi zdrowiejących z alkoholizmu
• Zasady programu: Zaufanie, że podążanie za Krokami przyniesie pozytywne rezultaty.
• Miłość, dobroć, wszechświat: Każda uniwersalna, pozytywna siła.
• Terapeuta lub lekarz: Zaufanie wiedzy i doświadczeniu profesjonalisty.

Celem tego konceptu nie jest nawrócenie na jakąkolwiek wiarę, ale przełamanie śmiertelnego egocentryzmu. Chodzi o uznanie, że własny umysł, który doprowadził do problemu, nie może być jednocześnie jego rozwiązaniem. Potrzebna jest pomoc z zewnątrz.

12 kroków dla współuzależnionych: program Al-Anon

Alkoholizm to choroba rodzinna. Niszczy nie tylko życie osoby pijącej, ale także jej najbliższych. Dla nich powstała wspólnota Al-Anon, założona w 1951 roku.

Al-Anon wykorzystuje te same 12 kroków dla współuzależnionych, adaptując ich interpretację do problemu życia z alkoholikiem. Główna zmiana perspektywy polega na przeniesieniu uwagi z prób kontrolowania alkoholika na własne życie, myśli i uczucia.

• Krok Pierwszy w Al-Anon („Przyznaliśmy, że jesteśmy bezsilni wobec alkoholu – że przestaliśmy kierować własnym życiem”) oznacza akceptację faktu, że nie możemy kontrolować picia drugiej osoby, a nasze obsesyjne próby robienia tego doprowadziły nasze własne życie do ruiny.
• Celem programu jest odzyskanie własnego spokoju i zdrowia psychicznego, niezależnie od tego, czy alkoholik w naszym życiu zdecyduje się przestać pić, czy nie.

Sukces adaptacji 12 Kroków do dziesiątek innych problemów – narkomanii (Anonimowi Narkomani), hazardu (Anonimowi Hazardziści), jedzenioholizmu (Anonimowi Żarłocy) czy współuzależnienia – pokazuje, że program dotyka uniwersalnego ludzkiego problemu. U jego podstaw nie leży walka z konkretną substancją, ale z „duchową chorobą” egocentryzmu, obsesyjnych myśli i nieumiejętności radzenia sobie z rzeczywistością. Kroki oferują uniwersalny zestaw narzędzi do transformacji: przyznanie się do bezsilności, szukanie pomocy na zewnątrz, wgląd w siebie, naprawianie relacji i odnalezienie sensu w pomaganiu innym. Zastępując słowo „alkohol” innym problemem, struktura pozostaje nienaruszona i równie skuteczna.

6. FAQ – najczęściej zadawane pytania

Czy muszę być osobą wierzącą, aby uczestniczyć w AA?

Nie. AA jest programem duchowym, nie religijnym. Wielu członków to ateiści i agnostycy. Kluczowe jest znalezienie „Siły Większej od siebie”, którą może być sama grupa, zasady programu lub cokolwiek, co wybierzesz.

Ile kosztuje program 12 kroków?

Uczestnictwo jest całkowicie bezpłatne. Grupy utrzymują się z dobrowolnych datków zbieranych na mityngach, ale nikt nie ma obowiązku wrzucania pieniędzy.

Czy na pierwszym spotkaniu będę musiał/a się wypowiadać?

Absolutnie nie. Możesz po prostu przyjść, usiąść i słuchać. Nikt nigdy nie zmusi Cię do mówienia. Wielu ludzi przez wiele spotkań tylko słucha, zanim poczuje się komfortowo, by się odezwać.

Jak długo trwa praca nad 12 krokami?

Nie ma ustalonego czasu. To indywidualny proces. Praca ze sponsorem nad Krokami może zająć od kilku miesięcy do kilku lat. Jednak zasady Kroków 10, 11 i 12 stają się częścią codziennego życia na stałe.

Czy program AA jest skuteczny naukowo?

Tak. Najnowsze, wysokiej jakości badania, w tym obszerny przegląd Cochrane z 2020 roku, wykazały, że AA jest bardziej skuteczne w osiąganiu długotrwałej abstynencji niż inne metody, w tym profesjonalna psychoterapia.

Czym program 12 kroków różni się od profesjonalnej psychoterapii?

AA to wspólnota samopomocowa oparta na wzajemnym wsparciu i doświadczeniu, a nie na relacji z profesjonalistą. Nie jest to terapia medyczna. Psychoterapia jest prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę i może leczyć współistniejące problemy, jak depresja czy lęk. Obie formy pomocy doskonale się uzupełniają – wiele ośrodków leczenia uzależnień włącza program 12 kroków do swojej oferty.

1. https://terapianaleczow.pl/blog/program-12-krokow-i-12-tradycji-anonimowych-alkoholikow-czym-jest-i-o-co-w-nim-chodzi/
2. https://aa.org.pl/
3. https://www.wizjadlaciebie.pl/
4. https://zwierciadlo.pl/psychologia/540190,1,program-12-krokow-dla-aa–droga-do-wyjscia-z-alkoholizmu-na-czym-polega.read
5. https://osrodektrzezwosc.pl/aktualnosci/na-czym-polega-12-krokow-w-leczeniu-alkoholizmu
6. https://pieknoumyslu.com/program-krokow-aa-na-czym-polega/
7. https://aawaa.pl/program-anonimowych-alkoholikow-a-inne-metody-wyniki-najnowszych-badan/
8. https://www.recoveryranch.com/addiction-blog/what-to-expect-at-your-first-aa-meeting/