Objawy odstawienia marihuany

Czujesz niepokój na samą myśl o odstawieniu palenia? Objawy odstawienia marihuany Cie przerażają? Sprawdź, z jakimi objawami abstynencji możesz się zmierzyć, dlaczego się pojawiają i poznaj sprawdzone sposoby, by przezwyciężyć te trudności.

Spis treści

1. Czym jest zespół odstawienia marihuany?
2. Objawy odstawienia marihuany – psychiczne i fizyczne
3. Marihuana a objawy abstynencyjne – dlaczego powstają?
4. Co się dzieje po odstawieniu marihuany? Etapy i czas trwania objawów
5. Odstawienie marihuany a inne nałogi – czy objawy są jak po alkoholu?
6. Jak złagodzić skutki odstawienia marihuany?
7. Wsparcie specjalistyczne i zapobieganie nawrotom
8. FAQ – najczęstsze pytania

Podsumowanie – najważniejsze informacje

• Zespół odstawienia marihuany jest realnym zjawiskiem – według badań występuje u ok. 47% osób regularnie używających konopi. To wyraźny sygnał, że w organizmie rozwinęło się uzależnienie od THC.
• Najczęstsze objawy odstawienia marihuany obejmują przede wszystkim symptomy psychiczne: drażliwość, nerwowość i napady złości, stany lękowe i niepokój, bezsenność i koszmary senne, obniżony nastrój a nawet depresyjność. 
• Pierwsze oznaki abstynencji pojawiają się zazwyczaj w ciągu 1–3 dni od odstawienia marihuany. Kulminacja objawów następuje około 2.–3. doby – wtedy rozdrażnienie, lęk czy zaburzenia snu są najsilniejsze. Większość dolegliwości ustępuje po upływie 1–2 tygodni. 
• Przyczyna objawów odstawienia tkwi w adaptacji mózgu do THC. Długotrwałe używanie marihuany prowadzi do rozwoju tolerancji – układ endokannabinoidowy przyzwyczaja się do stałej obecności THC. 
• Jak radzić sobie z objawami odstawienia? Przede wszystkim zachowaj spokój – objawy mijają, trzeba przeczekać trudniejszy okres. Pomaga zdrowy tryb życia: pij dużo wody, jedz lekkostrawne posiłki bogate w błonnik i witaminy, unikaj kofeiny i cukru (mogą nasilać rozdrażnienie). Regularna aktywność fizyczna zmniejsza napięcie i poprawia nastrój.
• Nie jesteś sam – skorzystaj z pomocy! Jeżeli objawy abstynencyjne stają się nie do zniesienia lub obawiasz się, że możesz nie wytrwać w postanowieniu, rozważ konsultację ze specjalistą uzależnień. Terapeuta lub lekarz mogą ocenić Twój stan i zaproponować strategię pomocną w utrzymaniu trzeźwości.

Zapraszamy również do zapoznania się z innymi artykułami na naszym blogu.

1. Czym jest zespół odstawienia marihuany?

Czytasz artykuł: Objawy odstawienia marihuany.

Zespół odstawienia marihuany (inaczej cannabis withdrawal syndrome) to zestaw objawów fizycznych i psychicznych, które występują po nagłym zaprzestaniu zażywania konopi indyjskich (marihuany) u osoby, która używała ich regularnie i w dużych ilościach. Mówiąc prościej – jest to reakcja organizmu na brak THC (substancji czynnej marihuany), do którego zdążył się on przyzwyczaić. Zespół odstawienia jest jednym z kluczowych kryteriów diagnostycznych uzależnienia od danej substancji. Innymi słowy, jeśli po odstawieniu pojawiają się wyraźne dolegliwości, oznacza to, że organizm rozwinął zależność od marihuany.

W przeszłości pokutował mit, że „marihuana nie uzależnia fizycznie” i nie ma po niej objawów odstawiennych. Współczesna wiedza medyczna obala ten mit. Zarówno Światowa Organizacja Zdrowia, jak i Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (DSM-5) uznają istnienie zespołu odstawienia konopi. Charakteryzuje się on określonymi symptomami, pojawiającymi się zwykle w ciągu kilku dni od odstawienia. Choć marihuana ma niższy potencjał uzależniający niż np. opioidy czy alkohol, to przy długotrwałym, intensywnym używaniu może doprowadzić do uzależnienia, a co za tym idzie – do wystąpienia zespołu abstynencyjnego przy próbie zaprzestania.

Warto podkreślić, że nie każdy, kto pali marihuanę, doświadczy objawów odstawienia. Epizodyczne lub okazjonalne używanie raczej nie prowadzi do takich dolegliwości. Ryzyko rośnie jednak wraz z częstotliwością i długością palenia.

2. Objawy odstawienia marihuany – psychiczne i fizyczne

Jak rozpoznać, że organizm reaguje na brak THC? Symptomy mogą być różnorodne, ale zazwyczaj dotyczą dwóch sfer: psychiki i ciała.

Objawy psychiczne

Są na pierwszy planie, ponieważ marihuana silnie wpływa na nastrój i funkcjonowanie mózgu. Do najczęstszych należą:

• Drażliwość i napady złości – osoba po odstawieniu łatwo wpada w irytację, reaguje złością nawet na błahe bodźce. Często towarzyszy temu uczucie frustracji i wewnętrznego niepokoju.
• Lęk i niepokój – wiele osób odczuwa stany lękowe, napięcie, uczucie jakby „coś złego miało się stać”. Pojawić się mogą również trudności z odprężeniem się, ciągłe poczucie bycia podminowanym.
• Obniżony nastrój, a nawet depresja – brak marihuany (która wcześniej dostarczała euforii i relaksu) może skutkować smutkiem, apatią, przygnębieniem. U niektórych występują nawet objawy lekkiej depresji: brak energii, utrata zainteresowań, pesymistyczne myśli.
• Problemy ze snem (bezsenność, koszmary) – jednym z najbardziej typowych objawów jest bezsenność lub znaczne pogorszenie jakości snu. Osoba ma trudności z zaśnięciem, wybudza się w nocy. Co więcej, po odstawieniu konopi mogą pojawić się bardzo intensywne sny, w tym koszmary, ponieważ THC wcześniej tłumiło fazę REM snu.
• Głód narkotykowy (craving) – silna chęć sięgnięcia po marihuanę, kompulsywne myślenie o zapaleniu jointa. Taki głód psychiczny bywa trudny do opanowania i jest groźny, bo popycha do powrotu do nałogu.

Objawy fizyczne

Objawy fizyczne odstawienia marihuany u większości osób mają łagodny przebieg. Niemniej mogą wystąpić m.in.:

• Bóle głowy – tępe bóle, uczucie „ciężkości” głowy pojawiają się często w pierwszych dniach abstynencji.
• Zlewne poty i drżenie rąk – organizm może reagować wzmożoną potliwością, zwłaszcza nocą, a u niektórych osób obserwuje się delikatne drżenie kończyn.
• Objawy grypopodobne – niektórzy porównują odstawienie THC do lekkiej grypy. Pojawić się mogą dreszcze, uczucie rozbicia, zmęczenie, a nawet stan podgorączkowy.
• Zmiany apetytu i wagi – znane „gastrofaza” (wilczy apetyt po marihuanie) ustępuje miejsca spadkowi apetytu. Osoba może przez kilka dni jeść mniej, co czasem prowadzi do niewielkiej utraty masy ciała. Mogą wystąpić także przejściowe dolegliwości trawienne, np. bóle brzucha czy luźniejsze stolce.
• Przyspieszone tętno, podwyższone ciśnienie – brak kanabinoidów może skutkować aktywacją układu współczulnego, co objawia się kołataniem serca i umiarkowanym wzrostem ciśnienia krwi. Osoba może odczuwać, że serce bije mocniej lub szybciej niż zwykle.
• Nudności, rzadziej wymioty – u części osób krótko po odstawieniu pojawia się lekki dyskomfort żołądkowy, mdłości, sporadycznie jednorazowe wymioty. Te objawy szybko mijają (po 1-2 dniach).

Warto zaznaczyć, że spektrum objawów odstawienia jest szerokie – różne osoby mogą doświadczać różnych dolegliwości. Niektórym dokucza głównie psychika (lęk, rozdrażnienie), podczas gdy inni bardziej odczuwają objawy fizyczne (np. bóle głowy, poty). U wielu osób występuje kombinacja powyższych symptomów, w różnym nasileniu. Zdarza się też, że po odstawieniu czują się… lepiej: np. poprawia im się pamięć i jasność myślenia (ustępuje efekt ciągłego „zamglenia” towarzyszący nałogowemu paleniu). Każdy organizm reaguje trochę inaczej. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego w ogóle pojawiają się takie objawy oraz od czego zależy ich nasilenie.

3. Marihuana a objawy abstynencyjne – dlaczego powstają?

Dlaczego w ogóle pojawiają się objawy abstynencyjne po odstawieniu marihuany? Aby to zrozumieć, trzeba wiedzieć, jak THC wpływa na mózg. W naszych mózgach istnieje specjalna sieć receptorów – układ endokannabinoidowy – odpowiedzialna za utrzymanie równowagi wielu procesów fizjologicznych (m.in. regulacja nastroju, apetytu, snu, odczuwania przyjemności i stresu). Substancja psychoaktywna THC (tetrahydrokannabinol) doskonale „wpasowuje się” w te receptory, przejmując kontrolę nad układem endokannabinoidowym.

Tolerancja na THC

Przy jednorazowym zapaleniu marihuany efekt THC ustępuje po kilku godzinach i organizm wraca do naturalnej równowagi. Jednak przy regularnym, częstym używaniu dochodzi do adaptacji: mózg dostosowuje się do ciągłej obecności THC. Receptory kannabinoidowe stają się mniej wrażliwe (down-regulation), a produkcja naturalnych endokannabinoidów spada. Innymi słowy, organizm ”uczy się” funkcjonować w obecności tej substancji i zaczyna jej potrzebować do zachowania równowagi.

Organizm się przyzwyczaja

Kiedy przerywamy dostarczanie THC, układ nerwowy jest jakby rozregulowany. Brak kannabinoidów odsłania zaburzenia homeostazy, które były maskowane przez nałóg. Objawia się to właśnie szeregiem dolegliwości – czyli objawami odstawienia. Można powiedzieć, że organizm „buntuje się” przeciwko nagłej zmianie. Dopóki nie przystosuje się ponownie do funkcjonowania bez narkotyku, dopóty wysyła sygnały alarmowe pod postacią objawów abstynencyjnych.

Na nasilenie tych objawów wpływa kilka czynników. Najważniejsze z nich to:

• Inne używki: Jeśli ktoś oprócz marihuany stosował także nikotynę (jointy z tytoniem) albo pił dużo alkoholu, odstawienie wszystkich naraz może spowodować nałożenie się objawów abstynencyjnych. Czasem trudno wtedy rozróżnić, co jest efektem odstawienia THC, a co np. nikotyny.
• Dawkowanie i długość nałogu: Im dłużej i więcej marihuany ktoś zażywał, tym silniejsze mogą być reakcje odstawienne. Wieloletni, codzienny palacz niemal na pewno doświadczy wyraźnych objawów, podczas gdy osoba paląca raz w tygodniu – raczej nie
• Stężenie THC: Współczesna marihuana bywa o wiele mocniejsza niż kilkanaście lat temu – odmiany z hodowli indoor mogą zawierać >20% THC. Używanie bardzo silnych odmian lub koncentratów THC (np. „dabów”) zwiększa ryzyko cięższego przebiegu abstynencji, bo organizm przyzwyczaja się do wysokiego poziomu tej substancji.
• Cechy indywidualne: Każdy organizm jest inny. Stan zdrowia fizycznego i psychicznego odgrywa rolę – np. osoby z już istniejącymi zaburzeniami lękowymi czy depresją mogą silniej odczuwać pogorszenie nastroju po odstawieniu. Metabolizm też ma znaczenie: THC magazynuje się w tkance tłuszczowej i uwalnia stopniowo, co u niektórych łagodzi objawy (bardziej stopniowy detoks), a u innych nie.

Podsumowując, objawy odstawienia są naturalną konsekwencją tego, że organizm przyzwyczaił się do marihuany. Gdy zabraknie THC, mózg i ciało potrzebują czasu, by znów funkcjonować normalnie. Dobra wiadomość jest taka, że ten stan jest przejściowy – układ endokannabinoidowy restartuje się i większość objawów ustępuje w ciągu kilkunastu dni. Poniżej opisujemy dokładnie, kiedy pojawiają się poszczególne objawy i jak długo mogą trwać.

4. Co się dzieje po odstawieniu marihuany? Etapy i czas trwania objawów

Pierwsze dni bez marihuany mogą być trudne, ale warto wiedzieć, czego się spodziewać. Przebieg zespołu odstawienia można podzielić na pewne fazy czasowe:

• 0–3 dni od odstawienia: Z początku (pierwsze kilkanaście godzin) samopoczucie bywa jeszcze względnie dobre – poziom THC we krwi stopniowo spada. Pierwsze objawy często pojawiają się pod koniec pierwszej doby lub w drugiej dobie abstynencji. Najpierw występuje nerwowość, rozdrażnienie, może boleć głowa.
• 4–7 dzień abstynencji: To okres kulminacji objawów. Między 2. a 6. dniem nasilają się zarówno objawy psychiczne, jak i fizyczne. Bezsenność może być najgorsza około 3.–4. nocy – wiele osób skarży się wtedy na brak snu i koszmary.
• 2–4 tygodnie od odstawienia: U większości osób po około 7–10 dniach objawy zaczynają słabnąć. Sen stopniowo się poprawia (choć może pozostać płytki), lęk i rozdrażnienie stają się coraz mniejsze. Po 2 tygodniach odstawienia wiele objawów zwykle już zanika.

Oczywiście powyższy zarys jest uogólniony. Każdy przypadek jest indywidualny – u niektórych osób wszystko dzieje się szybciej i łagodniej, u innych pewne objawy mogą się przeciągać. Zdarza się na przykład, że problemy ze snem utrzymują się nawet do 4 tygodni, zwłaszcza jeśli ktoś palił na noc dla odprężenia (mózg musi się ponownie nauczyć zasypiać bez wspomagania). Stany obniżonego nastroju też czasem trwają dłużej – bywa, że przejściowa chandra czy apatia ciągną się kilka miesięcy, nim chemia mózgu wróci do normy.

5. Odstawienie marihuany a inne nałogi – czy objawy są jak po alkoholu?

Wiele osób zastanawia się, czy objawy odstawienia „trawki” przypominają te po alkoholu lub innych narkotykach. Odpowiedź brzmi: tak i nie. Z jednej strony, syndrom odstawienia marihuany ma wiele cech wspólnych z innymi nałogami – zawsze pojawia się pewien zestaw fizycznych i psychicznych dolegliwości wynikających z reakcji organizmu na brak substancji. Objawy takie jak drażliwość, lęk, bezsenność czy bóle głowy są uniwersalne i mogą wystąpić przy odstawianiu różnych środków (alkoholu, nikotyny, opiatów itp.). Z drugiej strony, skala i zagrożenia związane z abstynencją od marihuany są inne niż np. w przypadku alkoholu czy opioidów.

To jednak nie znaczy, że syndrom odstawienia marihuany można bagatelizować. Kluczowy problem stanowi tutaj silny głód psychiczny i dyskomfort, który bywa istotnym czynnikiem ryzyka nawrotu. O ile sam w sobie „detoks” z marihuany jest bezpieczny medycznie, o tyle psychologicznie może być zdradliwy. Osoba cierpiąca na bezsenność, lęki i anhedonię po rzuceniu bardzo łatwo może pomyśleć: „Wystarczy, że zapalę, a poczuję ulgę”. I w ten sposób wraca do nałogu, niwecząc wysiłek włożony w abstynencję. W przypadku marihuany właśnie ten moment jest najbardziej niebezpieczny – ryzyko, że nie wytrzymamy dyskomfortu i znów sięgniemy po używkę.

6. Jak złagodzić skutki odstawienia marihuany?

Czy można jakoś sobie pomóc, gdy już zdecydujesz się rzucić palenie i pojawią się nieprzyjemne objawy? Tak – istnieje wiele sposobów, by złagodzić skutki odstawienia marihuany i komfortowo przejść detoks. Oto praktyczne wskazówki od ekspertów i osób, które przeszły ten proces:

Nawodnienie i dieta:

• Pij 2–3 litry wody dziennie, unikaj kawy, napojów energetycznych i cukru.
• Stosuj zdrową dietę bogatą w warzywa, owoce, błonnik i białko.

Aktywność fizyczna:

• Codziennie się ruszaj: spacer, trucht, jazda na rowerze.
• Ćwiczenia poprawiają nastrój i ułatwiają zasypianie.

Higiena snu:

• Zadbaj o regularny rytm dnia i unikaj ekranów przed snem.
• Spróbuj relaksu przed snem, np. ciepła kąpiel, książka, ćwiczenia oddechowe.

Wsparcie bliskich:

• Poinformuj bliskich o swojej decyzji i poproś o wsparcie.
• Rozważ dołączenie do grupy wsparcia (online lub na żywo).

Zajmowanie umysłu czymś pozytywnym:

• Zajmij się hobby, ćwiczeniami mindfulness, jogą, medytacją.
• Unikaj nudnych chwil, które mogą prowadzić do myślenia o nałogu.

Unikanie wyzwalaczy:

• Unikaj miejsc, sytuacji i ludzi kojarzących się z paleniem.
• Ogranicz alkohol i inne używki, które mogą obniżyć samokontrolę.

Pozytywne nastawienie:

• Pamiętaj, dlaczego chcesz rzucić marihuanę.
• Celebruj każdy dzień bez nałogu i nagradzaj się za wytrwałość.

7. Wsparcie specjalistyczne i zapobieganie nawrotom

Czy samodzielnie przejść detoks od marihuany, czy szukać pomocy u specjalistów? To zależy od indywidualnej sytuacji. Wiele osób z powodzeniem radzi sobie samemu, korzystając z powyższych metod samopomocowych i wsparcia bliskich. Jeżeli jednak odstawiasz marihuanę po wielu latach nałogu i obawiasz się, że objawy mogą Cię przerosnąć – albo gdy masz za sobą kilka nieudanych prób rzucenia, po których następował nawrót – warto rozważyć profesjonalną pomoc.

Specjaliści terapii uzależnień (psychoterapeuci, lekarze psychiatrii) dysponują wiedzą i narzędziami, które mogą znacznie ułatwić wyjście z nałogu. Nie ma co prawda „cudownej tabletki” na zespół odstawienia THC (nie opracowano dotąd specjalnych leków na uzależnienie od kannabinoidów), ale czasem stosuje się leczenie objawowe.

Największe korzyści daje psychoterapia uzależnień. Terapeuta pomoże Ci zrozumieć mechanizmy Twojego nałogu, nauczy technik radzenia sobie z głodem i stresującymi emocjami, które teraz „zalewają” Cię po odstawieniu. Popularne i skuteczne są podejścia behawioralne (CBT), treningi zapobiegania nawrotom oraz terapia motywująca. Ważnym elementem bywa praca nad planem dnia i sposobami spędzania czasu, tak by wypełnić pustkę po marihuanie konstruktywnymi aktywnościami. Sesje terapii (indywidualne lub grupowe) dają też bezpieczne miejsce do wyrzucenia z siebie frustracji, uzyskania wsparcia i porad od osób, które rozumieją Twój problem.

Jeśli czujesz, że sam nie dajesz rady, możesz też zgłosić się na krótki detoks stacjonarny. Niektóre kliniki odwykowe oferują kilkunastodniowe turnusy dla osób odstawiających marihuanę – w kontrolowanych warunkach, pod opieką lekarzy i psychologów

Zapobieganie nawrotom to w ogóle kluczowa sprawa.

Nawrotem nazywamy powrót do nałogowego palenia po okresie abstynencji. Jak już wspomniano, najbardziej ryzykowny jest okres nasilonych objawów odstawienia – to wtedy ciągnie nas, by ulżyć sobie jednym „buszkiem”. Ale nawroty mogą zdarzyć się też później, np. w sytuacjach stresu, nudy czy kontaktu z dawnym towarzystwem od jointów. Aby im zapobiegać, warto wdrożyć kilka zasad:

• Unikaj głodu, złości, samotności i zmęczenia – to tzw. stany HALT (hungry, angry, lonely, tired), które często wywołują chęć sięgnięcia po używkę. Dbaj o siebie, planuj posiłki, rozładowuj złość na bieżąco (np. sportem), szukaj towarzystwa życzliwych ludzi i wysypiaj się.
• Rozpoznaj swoje wyzwalacze (triggery nawrotu) – mogą to być pewne miejsca, ludzie, emocje lub pora dnia. Przygotuj strategię na każdą taką sytuację. Np. jeśli piątkowe wieczory były zawsze czasem palenia – zaplanuj sobie coś zajmującego na ten czas (kino z partnerką, basen, cokolwiek byle nie siedzieć w domu myśląc o trawce).
• Miej plan awaryjny na głód – naucz się technik, które pomogą Ci przetrwać nagłą silną chęć zapalenia. Dla niektórych to będzie telefon do przyjaciela lub terapeuty, dla innych seria ćwiczeń, zimny prysznic czy krótka drzemka. Głód narkotykowy narasta falami – zwykle jeśli wytrzymasz 15–30 minut, fala opada. Znajdź sposób, by zająć się przez te kluczowe minuty czymś innym.
• Kontynuuj rozwój osobisty – myśl o rzuceniu marihuany nie jako o stracie czegoś, ale jako o szansie na zyskanie nowej jakości życia. Wypełnij lukę po nałogu czymś wartościowym. Im bardziej satysfakcjonujące życie sobie zbudujesz na trzeźwo, tym mniejsza pokusa powrotu do starego nawyku.
• Korzystaj z dostępnego wsparcia – nie tylko w trakcie detoksu, ale i później. Regularne spotkania grup wsparcia (NA – Anonimowi Narkomani, terapeutyczne grupyDo najczęstszych objawów należą: rozdrażnienie, lęk, bezsenność, obniżony nastrój, zmniejszenie apetytu oraz bóle głowy, drżenie rąk, nadmierna potliwość i osłabienie. Objawy fizyczne są zazwyczaj łagodniejsze niż przy innych substancjach. utrzymania abstynencji itp.) mogą dać Ci potrzebną dawkę motywacji i zrozumienia.

8. FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jakie są najczęstsze objawy odstawienia marihuany?

Do najczęstszych objawów należą: rozdrażnienie, lęk, bezsenność, obniżony nastrój, zmniejszenie apetytu oraz bóle głowy, drżenie rąk, nadmierna potliwość i osłabienie. Objawy fizyczne są zazwyczaj łagodniejsze niż przy innych substancjach.

Czy po marihuanie występują objawy abstynencyjne jak po alkoholu?

Objawy odstawienia marihuany są łagodniejsze niż po alkoholu i nie zagrażają życiu. Mogą wystąpić podobne symptomy, jak drżenie czy bezsenność, ale intensywność jest mniejsza.

Ile trwają objawy odstawienia marihuany?

Objawy zazwyczaj utrzymują się od 1 do 2 tygodni, z największym nasileniem w pierwszym tygodniu. U niektórych osób mogą trwać dłużej, zwłaszcza w przypadku silnego uzależnienia.

Dlaczego po rzuceniu marihuany pojawia się bezsenność i lęk?

Bezsenność i lęk wynikają z działania THC na mózg, który po odstawieniu ma trudności w przywróceniu równowagi neuroprzekaźników. Jest to przejściowy stan, który zwykle mija po kilku tygodniach.

Czy każdy doświadcza objawów odstawienia marihuany?

Objawy odstawienia występują głównie u osób uzależnionych od marihuany, zwłaszcza tych, które paliły ją regularnie. Osoby palące okazjonalnie mogą nie odczuwać żadnych dolegliwości.

Jak złagodzić skutki odstawienia marihuany?

Warto zadbać o nawodnienie, aktywność fizyczną oraz techniki relaksacyjne. Pomocne mogą być również naturalne preparaty, takie jak melatonina czy melisa.

Czy objawy odstawienia marihuany mogą prowadzić do nawrotu?

Tak, objawy psychiczne, takie jak silny głód marihuany czy lęk, mogą prowadzić do nawrotu. Ważne jest, aby być świadomym tych mechanizmów i przygotować strategię radzenia sobie z głodem.

Kiedy szukać pomocy specjalisty przy odstawieniu marihuany?

Pomoc specjalisty warto szukać, gdy objawy odstawienia marihuany uniemożliwiają normalne funkcjonowanie lub pojawiają się poważniejsze problemy zdrowotne. Można skorzystać z terapii indywidualnej lub grupowej.

1. Medycyna Praktyczna – mp.pl: Habrat B. Uzależnienie od kanabinoli
2. Cleveland Clinic: Marijuana (Weed) Withdrawal – Symptoms & Treatment (2023).
3. Medicante Blog: Kisiel A. Objawy odstawienia marihuany – czego można się spodziewać? (2024).
4. Terapia Nad Wartą: Skutki odstawienia marihuany – czy jesteś na nie narażony? (2024)
5. Kryształowy Płomyk – Blog: Skutki i objawy odstawienia marihuany – jak sobie z nimi poradzić?